子育てでストレスを感じるあなたへ!イライラの根本と対処法を学ぶ

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日々子育てを頑張っているお母さん。

 

どんなに可愛い我が子でも、四六時中ずっと一緒にいれば、不満やストレスがたまってしまうものです。

 

言うことをきかなかったり、思い通りにならないと泣きわめいたりする手のかかる時期の子育てですから、イライラしたって自然なことです。

 

お母さんだって、完璧じゃないんです。

というより、完璧なお母さんじゃなくていいんです

 

ストレスがたまってイライラしたときは、スッキリ解消して、パワーをチャージしてからまた、頑張ればいいんです。

 

そんな、毎日一生懸命子育てを頑張っているお母さんのためにストレスの原因やおすすめのイライラ解消法について、まとめてみたいと思います。

 

子育てでストレスが溜まる!その本当の原因を探る

 

私も2人の子供を育ててきましたが(現在20才と17才)、

記憶をたどって思い出してみると、

やっぱりイライラしていましたね~。

 

余裕がある時ももちろんあるんです。

 

幸せだなあ~と思う瞬間だって山ほどあるんです

 

子供のことも大好きなんです。

 

でも、ストレスが爆発して、

旦那さんに泣きながら訴えた時もあるくらい。

やっぱり子育てってストレスと隣り合わせなものなんですよね。

 

では、子育てのストレスって一体どこからやってくるのでしょうか。

 

それは、一言ではあらわせない様々な原因から起こっていると思います。

その原因について子育てを終えた今、

私が感じるものをまとめてみました。

 

 

◆思いどおり、期待どおりにならない

「どうして○○してないの!」「早くお片付けしなさい!」

など、自分の欲求や期待を、

子供に訴えてしまった経験はありませんか。

 

子供って、自由で気まぐれなんですよね。

 

しかも、小さいのに「自分」を主張してきます

 

だから、ぶつかり合ってしまうのでしょうね。

 

そんな時は、期待をかけすぎないように努め、

なるべく子供の行動を認め、ほめてあげながら

思いを伝えるようにしましょう。

 

人との付き合いって鏡みたいなところがあると思うんです。

 

自分が怒ると相手も不機嫌になり、

優しく接すると相手もほがらかになりませんか?

 

親子の関係でも同じかもしれませんね。

 

 

◆失敗することを恐れ、プレッシャーになっている

子育てって、初めてのことの連続ですよね。

 

もちろん失敗したって恥ずかしいことではありません。

 

でも、新米ママさんにとっては

全てがプレッシャーになってしまうものです。

 

我が子と周りの子供を比べて、焦ってしまうこともあるでしょう。

 

育児書などに書かれている情報を鵜呑みにしすぎて、

プレッシャーを感じ、それがストレスに

つながることもありますよね。

 

そんな時は、自分は自分!人は人!と言い聞かせましょう。

 

小さい頃の成長のペースなんて、

大きくなった時には全く関係ありません。

 

失敗したっていいんです。

 

焦らずに、我が子の成長をゆっくり楽しんでほしいです。

 

◆子育ての環境が閉鎖的

最近は、核家族化やご近所付き合いの希薄さに伴って、

子育てをする環境が閉鎖的になってきています。

 

そうなると心配事や悩みが出来ても相談する機会がなく、

体調を崩しても頼れる人もいないという

辛い状況になってしまいます。

 

その結果、一人で抱え込み

ストレスとして蓄積されてしまいます。

 

そうならないためにも、お天気の良い日は

気分転換にお散歩や買い物に行き、外の空気を吸いましょう。

 

時間やお金に余裕があるのなら、

子供と一緒にサークルや地域のイベントなどに

参加してお友達を作るのも良いでしょう。

 

ちなみに私は、暇さえあれば、

近くの児童館へお邪魔していました。

 

児童館ってお金をかけずに、

子供をたっぷり遊ばせることが出来るんです。

時には、絵本の読み聞かせなども行っていて、

たまにはお母さん以外の人の読み聞かせも

新鮮で良いかもしれませんね。

 

たくさん児童館や外で遊ばせた日は、

よくお昼寝をしてくれたので、自分の時間ができ、

その結果、ストレス発散ができました。

 

 

この3つの原因以外にも、様々な理由で

ストレスは積み重なっていきます。

溜め込みすぎて爆発する前に、対処したいものですね。

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子育てで溜まったストレスはすぐに発散しよう!おすすめの解消法

 

イライラして溜まったストレスは、

なるべく早くスッキリ発散する方が、自分のためでもあり

子供や家族のためでもあります。

 

そこで、おすすめのストレス解消法をいくつかご紹介します。

 

私が実際に行って、効果があったものもありますので、

参考になれば嬉しいです。

 

◆大笑いをする

これ、かなり効きます。

私はお笑いが好きなので、お笑い番組を録画しておいて、

好きな時間に見て大笑いをしてましたね。

大声で笑いまくるのがポイント。

スッキリして、その後も笑顔が続きます。

 

◆自分へご褒美を

ケーキなど、自分へのご褒美を用意しておいて、

子供が寝たときなどに、一人で味わう。

ご褒美は必ず自分だけにするのがポイント。

至福の時を感じられ、ストレス解消です。

 

◆日曜日の早朝に近くの喫茶店へ

パパの休みの日に、子供を預けて息抜きしちゃいましょう。

ランチよりも家族の寝ている早朝に行くのがおすすめ。

混んでない喫茶店で飲むコーヒーや

モーニングは、格別においしいですよ。

エネルギーをチャージして、また1週間頑張りましょう。

 

◆ハグをする

イライラしてどうしようもない時ほど、

子供を抱きしめてみましょう。

不思議とイライラがスーッと消えていく気がします。

私は、子供から伝わる体温や呼吸を感じて

温かい気持ちになれるので、よくしていました。

 

◆大泣きしてみる

大笑いをする、の反対バージョンですが、速効性があります。

子供もびっくりですが、そんなこと気にせず、

思いっきり泣きましょう。

泣けない人は、映画や本の力を借りてみてもいいですよ。

涙を流すだけで、信じられないくらいスッキリとします。

 

 

以上5つをご紹介しましたが、

興味があるものがみつかりましたか?

 

お金は使いたくない、旦那の休みが少なくて頼れない、

など環境によっては、できないものもあるでしょう。

でも、自分に合ったストレス解消法は、必ずあります。

 

本当に子育てって、日々戦争ですよね。

でも、必ず終わる日がきます。

終わってしまったら、さみしいものだったりします。

 

今ある子供との貴重な時間を幸せに過ごすためにも、

子育てのイライラやストレスを溜め込まないような

工夫が必要です。

 

子育て真っ只中のお母さん!応援しています。

 

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