きな粉牛乳ダイエットで太ると言われる原因は下記の5つです。
- 食べ飲みすぎるから
- 冷えた体で飲むから
- 一気飲みするから
- ホルモンのバランスを乱すから
- アレンジレシピのアレンジで失敗するから
対策としては下記のとおりです。
- 朝、適度に体を動かした後に飲むこと
- 朝ごはんの前に飲むこと
- きな粉牛乳の適量を守ること
- 牛乳を豆乳や低脂肪乳、スキムミルクに替えてみる事
この記事では、
- きな粉牛乳ダイエットで太る原因と対策方法とは？
- きな粉牛乳ダイエットの上手なやり方とは？
- きな粉牛乳のダイエット以外にも素敵な効果とは？
- きな粉を使ったおすすめダイエットレシピを紹介します！
といった内容をまとめてみました。〇〇〇が気になっている方には参考になるので、ぜひ最後まで目を通してみてください。
きな粉牛乳ダイエットで太る原因と対策方法とは？
きなこ牛乳ダイエットって聞いたことありますか？
実は、このきなこ牛乳ダイエットは痩せるどころかやり方によっては太ってしまうということがわかりました！
きな粉牛乳ダイエットが太る原因と、太らない対策や方法を紹介していきます。
きな粉牛乳ダイエットで太る原因
太ると言われる原因は5つあります。
食べ飲みすぎるから
置き換えできな粉牛乳を飲むなら痩せます。
しかし、通常の食事にきな粉牛乳を飲みすぎると、普通に太ります。
ダイエット食というのは痩せられるイメージから、ついつい摂取しすぎる傾向にありますので、規定量を守ることを意識しなければいけません。
冷えた体で飲むから
朝いちばんの体の冷え切ったときに飲むなどをすると、体をさらに冷やすことになり、代謝も胃の調子も悪くなります。
朝飲むならホットにする、あとは冷えてない時間に飲むということが大切です。
一気飲みするから
きな粉牛乳は正直言って美味しい！
だからグビグビ飲めてしまうんです。普通の牛乳より私は飲めます！
一気飲みは太る原因です。
飲み物だとしても、嚙みながらゆっくり飲むことが大切です。
ホルモンのバランスを乱すから
きな粉にはイソフラボンが含まれています。
適量摂取にはホルモンバランスを整える作用がありますが、過剰摂取はホルモンバランスを乱す恐れがあります。
ホルモンのバランスが乱れるのはダイエットの一番天敵なのです。
痩せない体質になってしまうので気を付けてください。
アレンジレシピのアレンジで失敗するから
きな粉牛乳がちょっと味気ないから、アレンジして小豆を入れてみたり、砂糖を加えてみたり、アイスを入れてみたりしてみるのもＳＮＳで共有されていたりします。
アレンジ方法で美味しくなっても、太ってしまうと意味がありませんね。
きな粉牛乳を飲んで太らない対策
- 朝、適度に体を動かした後に飲むこと
- 朝ごはんの前に飲むこと
- きな粉牛乳の適量を守ること
- 牛乳を豆乳や低脂肪乳、スキムミルクに替えてみる事
きな粉牛乳と目玉焼きといなり寿司。ミネラルのサプリを添えてw pic.twitter.com/B3hfOpnBdT
— ✵koh☆ (@KOH280) February 13, 2022
そもそものきな粉牛乳の飲み方のポイントを紹介しておきます。
きな粉牛乳の飲み方のポイント
- ダイエットに適したきな粉の摂取量は、大さじ3(20～30g)
- 50～60℃のすこし冷ましたお湯でダマにならないようにきな粉とスキムミルクを溶かすこと
この規定量や飲み方を取り入れる事で、ダイエット食品・飲料として成り立ちます。
きな粉牛乳ダイエットの上手なやり方とは？
きな粉牛乳ダイエットの上手なやり方について紹介していきます。
基本的なきなこ牛乳ダイエットの方法
きな粉牛乳を作るのは簡単ですよ！
- 牛乳200mlをコップに入れる。
- きな粉大さじ一杯入れてよく混ぜる
作り方はこれOKなのですが、私は個人的に甘さが欲しいので、オリゴ糖を入れています。
しかもきちんと混ざって欲しいので、少量の牛乳ときな粉をおおさじ1杯とオリゴ糖を入れて温めて溶かして、その後に残りの冷たい牛乳を入れるという風にしています。
そして一日のに飲む量は、朝の一杯のみです。食事の前に飲むことがポイント！
食事を食べるころにはある程度おなかが膨れているので朝食も少な目になります。
過剰摂取はお腹を壊す原因にもなりますし、太る原因にもなるんです。
適量を守ることがきなこ牛乳ダイエットの最大のコツです！
きな粉牛乳ダイエットが良いと言われる理由
- きな粉に含まれる食物繊維で便秘の改善
- きな粉に含まれるサポニンで脂肪の燃焼
便秘の改善と脂肪の燃焼という二つの側面からダイエットにアプローチできる効率の良さがダイエットに向いていると言われています。
それに、タンパク質やカルシウムも豊富なので、プロテインに近い存在として取り入れる事ができるので、健康的に痩せられるのです。
きな粉牛乳のダイエット以外にも素敵な効果とは？
きな粉牛乳でダイエット以外にも素敵な効果があるんですよ！
ダイエット以外の効果を紹介してきます。
- きな粉に豊富な食物繊維による便秘解消で腸活になる。
- 牛乳ときな粉に含まれる豊富なカルシウムで骨粗しょう症予防
- 抗酸化作用で美肌効果が生まれる
- きな粉と牛乳でバストUP効果
- プロテインの代替品になる
きな粉牛乳でオッパイが大きく！
・大豆イソフラボンが豊富に含まれているので、バストアップには最適な飲み物
・きな粉にはカルシウム・マグネシウム・カリウム・リン・鉄などのミネラルが多く含まれているので身体に非常に良い。
##美容— 美肌を目指す方のための有力情報 (@bihada_kirei) February 14, 2022
きなこ牛乳は、ダイエットだけでなく、女性の美容の味方、健康増進にも役立つものなのです。
きな粉を使ったおすすめダイエットレシピを紹介します！
きな粉を使ったお勧めダイエットレシピ紹介！
きな粉牛乳アレンジ
きな粉牛乳の牛乳をスキムミルクに変更してさらにダイエット向きに!
バナナきな粉ヨーグルトダイエットおやつ
バナナ一本にきな粉大さじ1と、ヨーグルトは自分の好みの分。
オートミールきな粉団子
- 耐熱の器にオートミール、砂糖、水をいれてラップをせずにレンジで1分30秒
- つぶす感じで混ぜて、モチッとしてくるまで混ぜる
- 一口大に丸めて、きな粉をまぶす
素朴でいろいろなものに合わせやすいきな粉、ぜひアレンジメニューで取り入れてみてください。
