レコーディングダイエットで食べたもののカロリーがわからない時の対処法として以下の2つの方法があります。
- スマホでチェックできる「カロリー早見表」
- レコーディングダイエットアプリの使用をする
以下のアプリの使用がおすすめです。
- あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ
- カロママ AI 管理栄養士カロリーママがダイエットサポート
- ダイエットが続く！かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん
- カロミル – ダイエット・糖質制限などの栄養管理
この記事では、
- レコーディングダイエットで食べた物のカロリーがわからないときの対処法は？
- 無料で使える！計算や記録ができるレコーディングダイエットのおすすめアプリ4選！
- レコーディングダイエットでカロリーも抑えたのに体重が増えてたのはなぜ？
- 失敗しない為のレコーディングダイエットの方法と効果とは？
といった内容をまとめてみました。「レコーディングダイエットで食べたもののカロリーがわからない時はどうしたらいいの？？」と疑問に思っている方には参考になるので、ぜひ最後まで目を通してみてください。
レコーディングダイエットで食べた物のカロリーがわからないときの対処法は？
「食べたもの」と「体重」を毎日記載していくレコーディングダイエット。
この記録をするという行為の中で、カロリーを記載することが一つの作業ですが自分で作ったもののカロリーがわからなかったり、商品に記載してないものもあるので不明だったりすることがありますよね。
その面倒なカロリー計算はの方法をご紹介します。
カロリーがわからない時の対処法
• スマホでチェックできる「カロリー早見表」
• レコーディングダイエットアプリの使用をする
スマホなどでチェックできるようにたくさんのカロリー早見表のサイトがあります。
分量が違うかもしれないので気を付けてください。
レコーディングダイエットアプリはお勧めです！
カロリー計算が自動でできる機能がついているのでとてもラクチンで、カロリーを調べる必要もなくなります。
無料で使える！計算や記録ができるレコーディングダイエットのおすすめアプリ4選！
それでは、無料で使えるレコーディングダイエットにお勧めのアプリを紹介してみましょう。
あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ
ちなみにダイエットの記録にはこのアプリを使っています。食事の写真を撮ると、まぁまぁの精度でカロリーを自動計算してくれるから便利！#かにダイエット
App名: あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ、デベロッパ: WIT CO., LTD.https://t.co/icp5jn2wfv
iPhoneから送信 pic.twitter.com/Xkd99FtlHR
— かにみそ (@kanimisoc) April 3, 2018
写真を撮るだけでカロリー計算してくれるアプリです！
これなら簡単に計算できますね！
カロママ AI 管理栄養士カロリーママがダイエットサポート
栄養指導の提案方法に
悩む人にオススメアプリ！カロママっていうAI管理栄養士アプリを経験がてらつけ始めて3日め。
提案の構成(褒める+優しくアドバイス)が秀逸。
おおげさ応援&良いときは泣いて喜んで褒めてくれる😂話の持っていき方が非常に参考になるぞ…！ pic.twitter.com/obRvrM5xXF
— ☺︎ちゃい管理栄養士 (@eiyooochai) February 24, 2022
こちらも写真撮影からカロリー計算ができます！
使い勝手によって選んでみてください。
ダイエットが続く！かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん
it should come up when you search “ダイエットが続く！かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん” , you can copy and paste 🙂 pic.twitter.com/ftmK4GD7pG
— イェジン🎀 (@triviakgs) February 13, 2019
食べた物をメニューから探してカロリーを計算するアプリです。
写真撮影でうまく精査されない！といった場合はこちらもおすすめです！
カロミル – ダイエット・糖質制限などの栄養管理
ヘタレ先輩です。
よし！今日からこれで可視化して管理するぞいっ！🕺#ダイエット
App名: カロミル – ダイエット・糖質制限などの栄養管理、デベロッパ: Life Log Technology, Inc. pic.twitter.com/8tUHWHw1cG
— とらとら (@snowball_2019) October 4, 2019
カロリーだけでなく、糖質やたんぱく質の管理もできます！
栄養素分析依頼をすることで、写真から栄養士の方が成分の分析を行ってくれます
思っている以上にたくさんの人が利用しているのですね。
ツイッターで情報共有などしながらすると、励みにもなりそうですよね。
レコーディングダイエットでカロリーも抑えたのに体重が増えてたのはなぜ？
レコーディングダイエットをして、カロリーも抑えているのに体重が増えて、とても落ち込むことがあります。
なぜ体重が増えたのかその要因を探ってみましょう。
• 痩せるような食事メニューになっていないから
• 運動量が圧倒的に足りない、一日座りっぱなし
• カロリーオーバーしている
• 間食をしている
• 栄養不足
• 筋肉不足
• 代謝が悪い
このように見てわかることは、レコーディングダイエットをしたら痩せるのではなく、レコーディングダイエットをすることは、まず食べる習慣を意識することなのです。
レコーディングダイエットをしているから痩せるわけではなく、その記録から食べているものの偏り、時間、など習慣を見て、改善していくことが必要なわけです。
失敗しない為のレコーディングダイエットの方法と効果とは？
失敗しないレコーディングダイエットの方法を紹介していきましょう。
レコーディングダイエット継続と成功のコツ
• 体重は同じ時間に測ること
• 体重は朝一で測るとモチベーションは高くいられる
• カロリーを記録確認するのは、食べた後にすること
• 楽しみながら続ける事
• 自分なりのルールを作りながらすること
• 楽しい記録ノートを使うこと
• 記録に時間の負担をかけないこと【スマホや手帳でOK】
レコーディングダイエットの効果
食べ過ぎを防ぐことが出来る
なにをどのようにどれだけ食べているかがわかるので、気づきを得られて、食べ過ぎを防げます。
記録していると思ったよりも食べていることに気づいたり、無意識に食べていることも意識が向きます。
食べたもののカロリーがわかるようになる
継続して記録していくので、ほとんどの食べ物のカロリーが自分の頭に自然に入ってきます。
期間がたつと、調べなくてもカロリー計算できるので、今後はカロリーをチェックしなくても頭で対応できます。
やせない理由がわかってくる
自分がどれほど食べているか、無意識に間食しているかなど、やせられない理由が見えます。
今までは、何も考えずに食べていたものでも、カロリーがわかったりするので自然と選択もできていきます。
レコーディングダイエットは、主に意識を変えるダイエットです。
そこからどう行動していくかは自分にかかっています。
ただ、気づきからダイエットに繋がるので、無理な食事制限や運動もないため、ストレスもためにくいし、リバウンドもあまりしない仕組みになっています。
自分で気づいて自分でコントロールをするので、無理なくマイペースに美容や健康のためのダイエットにできるでしょう。
